Maca Peruana: Para que Serve, 13 Benefícios e Como Consumir

A maca peruana é considerada um superalimento devido ao seu poder nutritivo, sendo excelente para aumentar a energia e o vigor físico, além de combater sintomas de cansaço, fadiga e dificuldades de concentração.

Seu nome científico é Lepidium meyenii, mas é popularmente conhecida como Ginseng-dos-Andes ou Viagra-dos-Incas. Rica em alcalóides, flavonoides e glicosídeos, a maca peruana oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo aumento da vitalidade, melhora da libido, controle da glicemia e até mesmo apoio no processo de emagrecimento.

Ela pode ser adquirida em lojas de produtos naturais nas formas de cápsulas ou pó gelatinizado, que pode ser facilmente incorporado em vitaminas ou sucos de frutas. Para garantir seu uso seguro e eficaz, recomenda-se o acompanhamento de um médico, nutricionista ou fitoterapeuta.

Benefícios maca peruana e para que serve

A maca peruana pode ser usada para:

1. Aumenta o Desejo Sexual

A maca peruana contém substâncias poderosas, como macaridinas, macamidas, glucosinolatos e alcaloides, que possuem propriedades estimulantes, tônicas e antidepressivas, tornando-a um excelente estimulante sexual. Ela é amplamente indicada para aumentar o desejo sexual e a libido.

Estudos demonstraram que doses de 1500 a 3000 mg de maca peruana por dia, na forma de pó gelatinizado, podem contribuir para a melhora do desejo sexual em homens após 8 semanas de uso. Em mulheres, uma pesquisa com doses de 3000 mg diários de raiz de maca peruana por 12 semanas indicou que a planta pode ser eficaz para aumentar a libido em mulheres com disfunção sexual causada pelo uso de antidepressivos.

Apesar dos resultados promissores, mais estudos são necessários para confirmar os efeitos da maca peruana no aumento do desejo sexual.

2. Melhora a Disfunção Erétil

Pesquisas indicam que a maca peruana pode ser eficaz no tratamento da disfunção erétil leve em homens. Um estudo utilizou 2,4 g da raiz de maca por 12 semanas e observou uma melhoria no bem-estar geral e no desejo sexual dos participantes.

Embora os resultados sejam promissores, é importante destacar que mais pesquisas são necessárias para confirmar definitivamente os efeitos da maca peruana no tratamento da disfunção erétil.

3. Aumenta a Quantidade de Sêmen

A maca peruana pode estimular a produção de esperma, resultando em um aumento na quantidade de sêmen. Além disso, ela pode melhorar a mobilidade dos espermatozoides, o que é benéfico no tratamento da infertilidade masculina. Esses efeitos tornam a maca uma opção natural para quem busca melhorar a qualidade do sêmen e a fertilidade.

4. Ajuda a Controlar a Glicemia

Pesquisas realizadas com ratos de laboratório sugerem que a maca peruana pode ser eficaz no controle da glicemia. Isso ocorre devido à presença de flavonoides e fenóis em sua composição, que possuem propriedades antioxidantes, ajudando a reduzir os danos causados pelos radicais livres nas células e a melhorar a produção e a ação da insulina. Esses efeitos fazem da maca um potencial aliado natural no tratamento da diabetes.

No entanto, é importante ressaltar que mais estudos em humanos são necessários para confirmar definitivamente esse benefício.

5. Reduz o Cansaço e a Fadiga

Os polissacarídeos presentes na maca peruana são responsáveis por aumentar os níveis de energia e rendimento, tanto físico quanto mental, ajudando a combater os sintomas de cansaço e fadiga.

Além disso, a maca é uma excelente opção para atletas ou para quem busca melhorar o desempenho físico. Quando consumida após atividades esportivas, pode auxiliar na redução da dor e fadiga muscular, promovendo uma recuperação mais rápida e eficaz.

6. Melhora a Concentração e o Raciocínio

Os ácidos graxos presentes no óleo essencial de maca possuem propriedades antioxidantes, ajudando a reduzir os danos causados pelos radicais livres nas células e protegendo os neurônios. Esse efeito contribui para o aumento do rendimento mental, melhorando o raciocínio, a concentração e a memória. Assim, a maca peruana pode ser uma aliada no aumento da clareza mental e na melhora do desempenho cognitivo.

7. Alivia os Sintomas da Menopausa

Pesquisas indicam que os flavonoides encontrados na maca peruana podem ser eficazes no alívio dos sintomas da menopausa, como ansiedade, depressão e oscilações de humor. Ao atuar no equilíbrio hormonal, a maca ajuda a melhorar o bem-estar emocional e a disposição, proporcionando uma sensação geral de alívio durante essa fase da vida.

8. Auxilia no Emagrecimento

A maca peruana pode ser uma excelente aliada no processo de emagrecimento, pois aumenta os níveis de energia e melhora a disposição para a prática de exercícios físicos. Ao incluir a maca como suplemento, é possível otimizar os resultados de um plano de emagrecimento. No entanto, é fundamental que seu uso seja orientado por um médico e faça parte de uma dieta equilibrada elaborada por um nutricionista.

9. Previne o Envelhecimento Precoce

Graças às suas poderosas propriedades antioxidantes, a maca peruana pode ser eficaz na prevenção do envelhecimento precoce. O consumo regular de maca favorece o aumento da interleucina-6 no sangue, ajudando a combater os radicais livres responsáveis pelos danos celulares e pela degeneração precoce da pele. No entanto, é importante ressaltar que mais estudos são necessários para confirmar definitivamente esse efeito no envelhecimento.

10. Auxilia na Hiperplasia Benigna da Próstata

A maca peruana pode ser útil na redução da inflamação associada à hiperplasia benigna da próstata. Ela tem a capacidade de diminuir a quantidade de células inflamatórias na próstata, contribuindo para o alívio dos sintomas e promovendo a saúde prostática. Esse efeito torna a maca uma opção natural para quem busca melhorar o bem-estar prostático.

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11. Prevê a Osteoporose

A maca peruana pode desempenhar um papel importante na prevenção da osteoporose, graças à sua capacidade de exercer um efeito protetor sobre os órgãos regulados por hormônios esteroides, como o estrogênio. Esse benefício pode ajudar a prevenir a perda óssea, promovendo a saúde óssea e a fortalecimento dos ossos, especialmente em mulheres na menopausa ou em pessoas com risco aumentado de osteoporose.

12. Melhora o Humor

A maca peruana pode ser eficaz na melhora do humor, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade, estresse e depressão. Isso ocorre graças aos flavonoides presentes em sua composição, que possuem propriedades que promovem o equilíbrio emocional. Embora os resultados sejam promissores, ainda são necessários mais estudos para confirmar plenamente esse benefício no tratamento de distúrbios emocionais.

13. Protege os Neurônios

Pesquisas realizadas com células e animais indicam que a maca peruana possui um efeito neuroprotetor, graças à sua ação antioxidante. Essa propriedade ajuda a prevenir danos causados pelo estresse oxidativo nos neurônios, contribuindo para um melhor funcionamento do sistema nervoso central. Além disso, pode auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas. No entanto, estudos em humanos ainda são necessários para confirmar esse benefício de forma definitiva.

Como Consumir a Maca Peruana

A dose diária recomendada de maca peruana em cápsulas é de aproximadamente 3g, dividida em 3 doses, que podem ser tomadas ao longo do dia, preferencialmente durante as refeições, por um período de até 4 meses.

Quando consumida na forma de pó, a maca pode ser adicionada a vitaminas, iogurtes ou sucos de frutas, sendo recomendado o uso de 2 a 3 colheres de chá por dia.

Contudo, a dosagem pode variar dependendo do tipo de tratamento ou da condição que se deseja tratar. Sempre consulte um nutricionista ou profissional qualificado antes de iniciar o uso da maca para garantir o uso seguro e adequado.

Possíveis Efeitos Colaterais

A maca peruana é considerada segura para a maioria dos adultos quando consumida dentro da dose recomendada de até 3g por dia e por até 4 meses. No entanto, quando consumida em quantidades excessivas ou por períodos prolongados, pode provocar reações alérgicas. Por isso, seu uso deve ser sempre feito com a orientação de um médico ou de um nutricionista.

Quem Deve Evitar o Uso da Maca Peruana

A maca peruana não deve ser consumida durante a gravidez ou amamentação, pois não há estudos suficientes que comprovem a segurança nesses casos.

Pessoas com problemas na tireoide devem usar a maca somente sob orientação médica, já que ela contém glicosinolatos, compostos que podem interferir na produção de hormônios tireoidianos.

Além disso, mulheres com histórico de doenças hormonais, como endometriose, miomas uterinos, câncer de mama, ovário ou útero, não devem consumir maca peruana, uma vez que pode interagir com os hormônios estrogênicos.

Fonte: https://www.tuasaude.com/planta-medicinal-maca-peruana/